[...] przez zimę, teraz też zamierzam masować (bo zima)... jestem stosunkowo lekki bo nie mam praktycznie tłuszczu (tyle ile powinno być) zawsze go spalałem, przez co mięśnie są bardzo dobrze zarysowane i widoczne. chciałem tylko wiedzieć którą rozpiskę wybrać na nowy cykl treningowy Pon: klata, triceps wt: plecy, biceps sr: off Cz: nogi, brzuch [...]
[...] kopnięć jest dobre rozciągnięcie mięśni nóg.Bez tego twoje kopnięcia będą wykonywane wolno(chyba że będziesz walił same lockingi, a chyba nie o to ci chodzi).Następnie bardzo ważną rzeczą jest opanowanie techniki.Ma to szczególne znaczenie przy wysokich kopnięciach.Istotną sprawą jest doskonała kondycja.W walce bez dobrej kondycji po paru [...]
na dolny grzbiet-unoszenie nog ze staniu na rekach/glowie(bardzo trudne cw)
A w jaki sposób przeszkadza Ci to w chodzeniu? Wcześniej były słynne czułenka i potem problemy z haluxami. Teraz wąskie buty i podwijające się małe palce. Jak bardzo przeszkadzają to można uciąć. Palce u nóg spełniają tylko jedną rolę... pozwalają stawać na palcach. Tak na poważnie to chodzi o względy estetyczne czy bolą przy chodzeniu?
trening ten jest tez dobry na mase sam testowalem, do tego musisz miec odpowiednia diete,wiec uloz bo nie bardzo sie nadrobic caly tydzien trenujac 3 dni pod rzad robiac nogi na drugi dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze [...]
[...] czasu) ty chyba jakos powoli sie musisz rozwijac jak chcesz w tym wieku jeszcze rosnac (1cm w ta czy w tamta to roznicy nierobi) a co do martwego ciagu to w moim wieku bardzo wiele osob go robi wiec jak tak sie oabwiasz tym ze nie urosniesz to moze pobaw sie w piaskownicy a nie cwicz na silowni Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
w wyszukiwarce nic nie znaalzłem za bardzo...a link tomota mi nie pomaga...nie chodzi mi o siłownie a konkretnie o cwiczenie nóg.
[...] tak naprawde jestem początkujacy. Może kilka słów o mnie. Nazywam się Dominik mam 14 lat. Od jakiś 2 miesięcy robię przysiady na tak zwane ''czwórki'' bardzo mi zalezy na nogach bo gram w piłkę nożną Problem polega na tym ze katuje się prawie codziennie [robię dni wolne na regenarcje'' tymi przysiadami,nogi mi się trzęsą [...]
[...] siły, po prosu padałem na ryj. Po carbo zauważyłem że mi się fajnie ćwiczy i jakoś tak zacząłem je zarzywac również w inne dni. Co do diety, to faktycznie nie mam jej, ale bardzo patrze na to co jem. Przede wszystkim zdrowo i systematycznie: - 7 rano: serek wiejski lub rybka z puszki + pieczywo ciemne - 11 : kanapki z pieczywa ciemnego z [...]
Dziękuję za instrukcje, chociaż są trochę mylące. Instrukcja do wyciągu dotyczy modelu HW9 ( właściwy ), ale instrukcja połączenia butterfly z wyciągiem opisuje model HW7. Tak czy owak, z montażem sobie poradzę. Mam za to inny problem - w komplecie nie ma żadnego elementu do blokowania/zahaczania stosu, żeby unieść obciążniki. Albo czegoś nie [...]
cwiczenia ogolnorozwojowe dla pilkarzy sa teraz bardzo wazne..nie wystarczy miec dobrze rozwinietych miesni nog..cale cialo powinno byc wytrenowane..teraz praktycznie wszyscy pilkarze cwicza osobiscie radzilbym ci zapisanie sie na silownie (wiecej mozliwosci treningu) ale jesli nie masz na to czasu to atlas w domu napewno sie przyda
Każdą partie ciała trzeba ćwiczyć, żeby mieć siłe, ale plecy,barki, tricepsy to priorytety. Rób PLECY !! bardzo ważne zeby mieć siłe, ja nóg nie cwicze wiec sie na ten temat nie wypowiadam. Możesz, ale polecam 3 razy w tygodniu lepsze efekty bedą.
mam podobny problem i szczypior powiedzial cos bardzo ciekawego.ja tez trenowalem lekka 3 lata i robilem duzo przysiadow i cwiczen na ciezarachw staniu(zarzut , rwanie itd) a nic w sumie na 2glowe.czy moglby ktos powiedziec cos wiecej o tym bolu spowodowanym dysproporcja pomiedzy 2 i 4glowym.w ktorym miejscu boli w takim wypadku i moze przy jakim [...]
[...] nóg raczej zbędne, sam przysiad powinien wystarczyć. Daj tylko jedno wyciskanie na klatę, możesz dodać np. pompki na poręczach. Podciąganie i wiosłowanie angażują plecy w bardzo podobny sposób. Zastąp jedno podciąganiem na drążku lub wyciągiem. A w ogóle to zawsze polecam nie rozdrabniać się i dać po jednym ćwiczeniu złożonym na grupę i [...]
Witam. Mam 22 lata, 184cm wzostu i waze 83 kg. Ostatnio bardzo sie zniedbałem i na brzuchu powstały mi okropne fałdy. Od 4 dni zaczałem biegac (30 min codziennie) i cwiecze miesnie brzucha - skłony w lezeniu na plasko i unoszenie nog w lezeniu na płasko. Mozecie mi powiedziec co dokladnie mam robic zeby pozbyc sie tego tluszczu z brzucha. z gory [...]
hmm brzuch ćwiczony 3 razyw tygodniu 2 ćwiczenia po 5 serii (brzuszki + podnoszenie nóg ) chyba jakieś mięśniebrzucha to mamy? jestem ciekaw czy therma zedrze troche tego sadełka ,qrde sam bym się skusił , kusi bardzo...... pozdro
Gdzieś czytałem ze duża rolę w sile uderzenia(strzału) odgrywają mięśnie brzucha. A inne ćwiczenia hmm przede wszystkim nogi ale musisz poszukać odpowiedniego treningu żeby nie przemęczać nóg za bardzo, dać czas na regeneracje przed ważnymi meczami.
[...] klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy [...]
a ja sie nie zgadzam z tym, bo odpowiednim treningiem szybko mozna sobie wyrobic szybkosc(wiadomo nie kazdy ma takie same mozliwosci - genetyka i te sprawy), ja kiedys bylem wolny i to dosc bardzo, ale troche pocwiczylem wyskok i roznica byla ogromna w szybkosci nog
Faktycznie przysiady z dużym obciążeniem są nieco ryzykowne w tej sytuacji, ale z umiarkowanym obciążeniem daję radę. Nie znam się za bardzo na odżywkach, ale chodzi mi o znaczny przyrost masy mięśniowej (rzecz jasna skupię się na ćwiczeniach nóg) Może Mass XXL? Dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
